Метод 503020 (видео урок)

Лучшие брокеры бинарных опционов за 2020 год:
  • Бинариум
    Бинариум

    1 место! Самый прибыльный брокер бинарных опционов за 2020 год!
    Идеально подходит для новичков — предоставляется бесплатное обучение и демо-счет (в любой валюте).
    Зарегистрируйтесь по этой ссылке и получите бонус на счет:

MoneyPapa

эксперт по семейным финансам

Правило «20/30/50» для тех, кому лень вести бюджет!

�� Смотрите видеоверсию — здесь
�� Слушайте аудиоверсию — здесь

Для тех, кому лень вести бюджет, предлагаю простое правило, которое очень легко запомнить и которое поможет вам понять какие суммы вы должны тратить на какие расходы.

Данное Правило — это очень упрощенная система планирования и контроля расходов и подойдет она далеко не каждому. Но лучше планировать так, чем никак! О более продвинутом варианте — читайте ниже.

Итак, 20% идут на сбережения!

Большая часть населения Земли сбережений не имеет и живёт от зарплаты к зарплате. Остальные откладывают следующим образом — сначала деньги на это, потом на то, потом на пятое и десятое, и оставшееся, если что-то остается — на сбережения. И только микро-процент самых финансово-грамотных людей на нашей планеты следует золотому правилу — «Плати себе первому, а потом всем остальным!». Платить себе — значит откладывать (и инвестировать) деньги на своё будущее, а оставшуюся часть тратить на настоящее.

50% делятся на долги, еду, жилье + коммуналку и транспорт

При этом, на долги я жёстко рекомендую не тратить больше 25% вашего дохода. Это включает платеж по ипотеке. Тратите больше? Значит «садитесь на крупы» и возвращаете долги быстрее графика до того, пока ежемесячный платёж не составит 25%.

Однако одно поедание каши не поможет уменьшить долги. Читайте мое бесплатное Руководство «Как избавиться от кредитов и долгов ускоренно (досрочно)», где я описываю 5 правил и 6 шагов, следуя которым вы доведёте ваши долги не до 25%, а до нуля. Но есть один нюанс: это руководство не для слабых духом людей, не способных жертвовать чем-то для своей семьи. Оно не для тех, кто считает, что деньги для того, чтобы их тратить и что нужно жить одним днём.

Оставшиеся 25% идут на еду, транспорт и коммуналку

Эти расходы являются базовыми для человека. Поэтому они идут перед расходами на стиль жизни. В транспорт также входит содержание автомобиля.

30% идут на Life Style (Стиль жизни)

Сюда входят: одежда, кафе, телефоны, развлечения, спорт, хобби и пр.

Куда попадает аренда жилья?

Как я написал выше, если вы платите по ипотеке, то ежемесячный платеж по ипотеке и всем другим долгам не должен превышать 25% вашего дохода. Если ипотеки нет и вы арендуете жильё, то расходы по аренде можете смело распределять между любыми категориями после оплаты сбережений и долгов.

При этом, сумма, которую вы можете тратить на аренду не должна превышать 25% от дохода («на руки») вашей семьи.

Рекомендация

Я не рекомендую уменьшать процент на накопления и тем более увеличивать процент на долги. Всё остальное можно немного менять – например, тратить меньше денег на развлечения и больше на аренду жилья.

Жизнь циклична — сегодня у вас нет долгов, завтра есть, сегодня нет каких-то расходов, завтра они появятся (например, рождение ребенка, день рождения или свадьбы друзей и пр.)

Как правильно?

Как вы поняли из названия статьи, это очень упрощенная система планирования и контроля расходов. Конечно, планировать расходы нужно в разрезе года, т.к. только так вы увидите, что есть расходы, которые случаются раз в полгода или год, такие как оплата спортзала, медицинской страховки, оплата автостраховки, поездка в отпуск, дни рождения и свадьбы друзей, ТО автомобиля и т.д. К таким расходам необходимо готовиться заранее. Их не оплачивают из сбережений.

Я рекомендую вам скачать файл «Годовой бюджет семьи на год«, который я разработал специально для вас. Его скачали и используют десятки тысяч людей в 14 странах.

Вместе с файлом, вы получите доступ к обучающему видео, как с этим файлом работать.

�� Будет полезным!

20+ Финансовых Форм, Таблиц и Калькуляторов для Тотального и Самостоятельного Управления Семейными Финансами от Тимура Мазаева. Бестселлер по цене чашки кофе — 149 руб.! Смотрите здесь.

Полезные по теме ссылки:

�� Видеоверсия подкаста

�� Смотрите это и другие видео на YouTube — здесь

�� Аудиоверсия

Аудиоверсия в i-tunes здесь

Список всех подкастов здесь.
Спасибо, что смотрите, читаете и слушаете MoneyPapa!

�� Если Вы прочитали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:

1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм и в фейсбуке
3️⃣ и лайк, подписка, комментарий!

Так я буду знать, что Вам нравится то, что я делаю и я буду создавать полезные материалы ещё! Заранее большое спасибо!

�� А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
С Вами был Тимур Мазаев, он же MoneyPapa

Правило 50/30/20 — простой способ планирования семейного бюджета

Я не большой поклонник постоянного учета личных финансов. Постоянно записывать все расходы. Каждую потраченную копеечку. Разносить их по категориям. Ради чего? Чтобы потом потом понять куда ушли деньги? В этом конечно есть польза. Но все это — в прошедшем времени.

Деньги уже потрачены и назад их не вернешь. Пытаться сократить будущие расходы в ненужных категориях. Опять все это нужно учитывать, записывать. И всегда есть вероятность выйти за рамки. Или забыть зафиксировать некоторые виды трат. И через месяц, сводя дебет с кредитом, найти неопознанные траты и занести их в графу «прочие расходы». Плюс потеря времени на записывание каждой операции.

По мне, чем проще система, тем эффективнее. И на мой взгляд, гораздо лучше использовать систему планирования семейного бюджета.

Правило 50/30/20 — одна из них. Буквально за несколько минут можно распланировать будущие расходы. И все … Больше никаких заморочек.

Кому интересно, другие популярные методы планирования:

  • правило 4-х конвертов;
  • метод 6-ти кувшинов;
  • система kekabo.

Ничего не хочется женщине после 50 лет: причина

  • К 50 годам у большинства людей семья уже создана, карьера построена, а дети выросли и покинули свое гнездо. И вот у женщины возникает вопрос: «А что дальше?».
  • Атрибуты благополучия – дети, муж, достаток, работа – уже не приносят удовлетворения, как раньше. Женщина начинает ощущать беспричинную тревогу, но не может понять, что с ней происходит.
  • Некоторых женщин после 50 лет одолевает депрессия, им становится все безразлично и ничего не хочется. Пропадает желание ставить в жизни какие-либо цели. Ведь для их осуществления необходимо прилагать усилия. А на это нет сил. Почему так?
  • Причина данного состояния заключается в том, что женщина просто хочет быть нужной и востребованной. Она начинает осознавать, что в ней еще много нерастраченной энергии, вот только приложить ее некуда.

Хочет быть нужной

  • Раньше женщина испытывала эмоциональный подъем в период влюбленности, материнства, профессионального роста. Но с годами подобные ощущения исчезли. И те, кому она раньше отдавала свои силы (семья, карьера) больше не нуждаются в ее внимании.
  • Поэтому женщина не видит больше никаких перспектив для себя. Она чувствует внутреннее опустошение и эмоциональный спад. А ведь любой человек для нормальной жизни нуждается в ярких чувствах и эмоциях.
  • Ощущение востребованности – вот что нужно женщине после 50 лет.

Плюсы способа 50/30/20

Достоинства:

Метод простой и достаточно гибкий. Не нужно записывать каждую копеечку трат (как при учете финансов). Просто выделяем на будущие категории расходов заранее известные суммы. И придерживаемся плана. Каждый может настроить пропорции под себя.

Ограничение в необязательных тратах. Выделили определенную сумму на развлечения. Можете потратить в свое удовольствие. Но не больше.

Формирование накоплений даст вам:

  • спокойствие, когда за душой есть несколько свободных грошиков — это повышает уверенность в завтрашнем дне. И всякие непредвиденные расходы уже не пробивают брешь в семейном бюджете
  • возможно позволит сэкономить в будущем. Срочно нужны деньги, а их нет. Что делает большинство? Берут кредит. Выплачивая потом долг + проценты.

Формирование правильных финансовых привычек. Наконец-то я начну откладывать деньги. Пойму сколько денег трачу в никуда. Сокращу ненужные расходы. И наконец то научусь жить по средствам.

Самый главный плюс. Правило 50/30/20 позволяет не только откладывать деньги, но и тратить деньги на себя любимого, в свое удовольствие. Тем самым поддерживая мотивацию. Жесткие ограничения в тратах, которыми грешат многие программы планирования и учета, с большей вероятностью обречены на провал. Человеку трудно постоянно вести аскетичный образ жизни. Отказывая себе во многих радостях жизни.

Как жить женщине после 50 лет?

Почти каждая женщина после 50 лет, обладает большими возможностями. Однако недостаток положительных эмоций и рутина лишают ее стимула что-то в своей жизни поменять. Она не может понять, куда теперь направлять свою энергию.

По мнению психологов, чтобы выйти из данного кризиса, женщине необходимо переформулировать свои жизненные приоритеты:

Рейтинг лучших платформ для торговли бинарными опционами:
  • Бинариум
    Бинариум

    1 место! Самый прибыльный брокер бинарных опционов за 2020 год!
    Идеально подходит для новичков — предоставляется бесплатное обучение и демо-счет (в любой валюте).
    Зарегистрируйтесь по этой ссылке и получите бонус на счет:

  • Отныне направляйте свою энергию не на получение, а на вложение. Созидая что-либо, вкладывая туда свои силы, вы будете заняты. Истина жизни заключается в том, что, отдавая, мы получаем гораздо больше (внимания, теплоты, нежности).
  • Самостоятельно наполняйте свою жизнь нужными вам людьми, событиями и эмоциями. Конечно, бывает трудно отказаться от привычного образа жизни и разорвать привычный шаблон. Но если вы хотите преодолеть кризис и жить благополучно, это необходимо сделать.
  • Живите со смыслом. Цените каждое ее мгновение и не тратьте время на суету.

Что делать?
Любой возраст может стать либо источником гармонии и благополучия, либо источником проблем. Это зависит лишь от вас и от того, с каким внутренним багажом вы подходите к очередному жизненному этапу. Быть счастливой никогда не поздно.

Что входит в юбилей женщине в 50 лет?

  • 50 лет — это серьезная дата, поэтому надо отметить профессиональные достижения юбилярши, какие года стали для нее наиболее важными. Если это домохозяйка, то можно отметить ее достижения в области ведения хозяйства.
  • Обязательно должна быть фото и видеосъемка.
  • Тосты произносятся всеми гостями по очереди.
  • Развлекательная программа.

Чтобы удивить юбиляршу, больше внимания стоить уделить развлекательной программе. Обычный набор из конкурсов тоже уже порядком надоел. Все их уже знают, видели не на одном празднике, возможно даже сами в них участвовали. Самые интересные, конечно можно включить в программу.

Но чтобы это было необычно, включите в сценарий небольшие шуточные сценки. Это могут быть необидные веселые сюжеты из жизни самой юбилярши. (Но здесь нельзя переходить запрещенную грань). Именно мини сценки с переодеванием могут стать настоящим «гвоздем» праздничного вечера.

Как быть счастливой женщине после 50 лет: советы

Середина жизни – замечательное время. В 50 лет женщина обладает мудростью и понимает, что в жизни является по-настоящему важным и необходимым. Она уже не растрачивает себя по мелочам, а на многие вещи смотрит по-другому.

Прислушайтесь к советам счастливых женщин после 50 лет:

  • Сделайте главным приоритетом в жизни себя любимую. Это просто необходимо, если вы хотите жить счастливо. Не думайте, что поступать так эгоистично и неправильно. Уделяя себе достаточно времени, вы сможете вести более плодотворную и продуктивную жизнь.
  • Любить себя – это признак здоровой самооценки, а не высокомерия. У благополучной, любящей себя женщины всегда оказывается больше энергии для помощи другим людям, нежели у той, которая себе во многом отказывает.
  • Избавьтесь от токсичных отношений. Прекратите общение с людьми, которые постоянно жалуются, сплетничают и излучают только негатив. Не стоит тратить на них время. Окружите себя теми, кто вам приятен и разделяет ваши взгляды.
  • Примите свое тело. Перестаньте критиковать собственную внешность: поправилась, постарела, платье плохо сидит и пр. Не сомневайтесь в том, что вы – красавица. И хватит расстраиваться из-за морщин! Они есть у всех. А если вы не научитесь смиренно принимать естественные возрастные изменения, то будете и дальше страдать от каждой новой морщинки или лишнего килограмма. Главное – это выглядеть ухоженно.
  • Научитесь быть благодарной за все, что имеете в жизни. Составьте список того, за что вы благодарны судьбе. Пусть в него входят даже такие мелочи, как чашка кофе по утрам или расцветший на подоконнике цветок. Каждое утро говорите миру «спасибо».
  • Будьте мудрым наставником для молодого поколения. Передавайте ценный опыт детям, внукам, новым сослуживцам.
  • Тратьте больше денег на собственные удовольствия. Вы это заслужили.
  • Отпустите прошлые обиды. Не держите зла на тех, кто когда-то причинил вам боль. Простите и себя саму, если мучаетесь чувством вины. Прошлых ошибок не исправить, а людей не изменить. Поэтому откажитесь от негативных мыслей и обращайте внимание только на хорошее.
  • Регулярно заставляйте свой мозг работать. Чтобы избежать старческого слабоумия, не ленитесь обучаться чему-то новому. Старайтесь обрабатывать и запоминать разную информацию. Даже в тех вещах, где имеется опыт, всегда можно учиться новому. Когда мы учимся, мы отодвигаем процесс старения. Занимайтесь саморазвитием всегда. Основа высокой самооценки – быть интересной в любом обществе.
  • Обязательно занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки после 50 лет необходимы для того, чтобы быть здоровыми и дольше сохранять бодрость.
  • Будьте ответственны за свою жизнь. Перестаньте в собственных неудачах обвинять других людей или обстоятельства. Это только породит обиды и разочарования в вашей душе. Скажите себе: «Я сама выбираю, как жить».
  • Проводите больше времени на природе. Это замечательный способ снять стресс и привести свои мысли в порядок. Ваша жизнь гарантированно станет счастливее, если вы будете гулять в лесу или у озера хотя бы полчаса в день.
  • Наполняйте свое сердце яркими впечатлениями и эмоциями. Находите новые источники радости. Не бойтесь вносить изменения в свою жизнь и внешний облик. Пробуйте все новое.
  • Станьте человеком, с которым легко и интересно общаться. В разговоре больше слушайте, а не говорите. Так вы сможете узнать много интересного о людях и о жизни вообще.
  • Больше смейтесь, радуйтесь каждому наступившему дню. Верьте в свою удачу. Это является залогом счастливой жизни.
  • Стройте планы на жизнь. Вам еще столько надо увидеть и попробовать!

Совет № 2. Смените устаревшее имя на более современное

«Прибавить возраста могут не только цифры, но и даже ваше имя, особенно, если оно у вас старомодное или не очень популярное, — продолжает автор книги. — Если вам посчастливилось иметь современное имя в 50 лет — вы счастливица! Не забудьте поблагодарить за родителей за фантазию».

Что думают женщины?

«Изменить свое имя?! Серьезно?! Это звучит грустно, отчаянно и откровенно патетично. Меняться просто ради того, чтобы ничего не значащие для вас люди думали, что вы немного моложе, чем есть на самом деле? Лучше полюбите и примите себя».

«Мой 85-летний дедушка изменил свое имя с Альберта на Тайлера, ему потребовались годы, чтобы решиться».

«Интересно, что подумают обо мне знакомые и коллеги, когда я попрошу их называть меня Кайли или Бейонсе? Хотя какая разница…современно же!»

Чего нельзя делать женщине после 50 лет?

Зрелость – это не приговор. Это период осознания своих целей и поступков. А полученный ранее опыт позволяет избежать ошибок в будущем.

Психологи составили список того, чего нельзя делать женщине после 50 лет:

  • Откладывать что-либо «на потом». Не секрет, что в молодости люди расточительно относятся ко времени, ведь впереди еще столько лет. Однако в зрелости вы должны понимать, что откладывать свою жизнь больше нельзя. Поэтому если вы чего-то хотите, не ждите подходящего времени. Делайте сейчас!
  • Не отказывайтесь от своих желаний, даже если они кажутся трудновыполнимыми, а прошлый опыт был неудачным. Действуйте. Верьте в свои силы. Создайте такую жизнь, о которой всегда мечтали.
  • Экономить на себе. Старайтесь радовать себя как можно чаще. Дарите сама себе подарки в виде новой одежды, косметических процедур, походов в театр или интересных поездок.
  • Сидеть на экстремальных диетах. Откажитесь от монодиет и голодания. В зрелом возрасте они могут навредить здоровью. Женщине после 50 лет нужно просто придерживаться сбалансированного питания.
  • Переживать по поводу того, что подумают окружающие. Слишком долго вы жили с оглядкой на чужое мнение. Хватит! Вы взрослая женщина. И только вам решать, как выглядеть и чем заниматься. Не думайте о том, что о вас скажут. Живите так, как хочется именно вам.
  • Приносить себя в жертву детям и внукам. Воспитав своих отпрысков, вы имеете полное право пожить в свое удовольствие. Никто не говорит о том, чтобы вообще не оказывать помощь своим родным. Хотите помогать – помогайте. Однако не забывайте о собственных интересах.

Не будьте жертвой

  • Бояться признавать свои ошибки. Многие женщины считают, что раз они достигли солидного возраста, то они априори мудрее и умнее тех, кто моложе. Однако учиться не поздно никогда, сколько бы лет вам ни было. И абсолютно не стыдно признать свою неправоту.
  • Оправдывать собственную лень отсутствием средств. Безусловно, денег всегда не хватает. Особенно если вы живете только на пенсию. Однако многие радости в жизни абсолютно бесплатны – прогулка в парке, посиделки с подругами, чтение книг.
  • Критиковать окружающих, даже в мыслях. То, что вы чувствуете к другим людям, проецируется на вашу жизнь. Так что откажитесь от этого бесполезного занятия.

Сценки для праздничного вечера

«Визит доктора»

Кто-то из гостей переодевается в медика и зачитывает результаты обследования именинницы.

Диагноз и показания должны быть оформлены в виде оригинальной грамоты.

Доктор зачитывает результаты обследования:

  • Ф.И. О. – ­­­______;
  • Возраст – дама в самом соку;
  • Группа крови – кровь с молоком;
  • Пульс – скачет от переизбытка чувств;
  • Обоняние — острое, особенно насчет поведения супруга;
  • Зрение – такое острое, что замечает даже того, что нет;
  • Память — лучше всех.

Можно дальше продолжать, затем выдать заключение о том, что юбилярша здорова и только начинает жить. Здесь предлагается выпить живительного эликсира, чтобы других диагнозов никогда не было.

«Уборщица»

Эту сценку следует включить в разгар праздника, чтобы ни именинница, ни гости ничего не подозревали.

Для правдоподобности «уборщицу» надо переодеть в рабочую одежду, в руки дать швабру и ведро. Не обращая ни на кого внимания, она с ворчанием начинает мыть полы. В конце сценки уборщица выливает ведро на гостей, а из него летят конфеты или конфетти.

«Банда»

В банкетный зал входят люди, переодетые в костюмы из «Бременских музыкантов» или в другие, но прикольные костюмы. Они поют переделанную песню о юбилярше.

«Пионерки»

Сценки из Советского прошлого повеселят всех присутствующих. Переодетые в пионерскую форму поют частушки собственного сочинения.

«Официантки»

Вспомните фильм «Карнавальная ночь» и составьте оригинальный тост, который по очереди произнесут «официантки».

Интересно провести праздник помогут выступления приглашенных «артистов», викторины, шутливые эстафеты, конкурсы.

Между танцами можно провести оригинальную малоизвестную эстафету. Тамада рассыпает спички по полу, участники разбиваются в пары, обнимают друг друга за талию, а свободными руками собирают спички, кладут на стул. Кто больше соберет за минуту, тот и победитель.

Когда гости устанут от обычных танцев, можно организовать танцы на стуле. В центре зала ставятся стулья, на них садятся участники. Танцевать должна только одна часть тела.

Тамада дает команды:

  1. «Танцуем бровями»
  2. «В танце только ноги»
  3. «Танцуют только руки и ноги»
  4. «В танец пустились губы»
  5. «В пляс пошли глаза»
  6. «Попляшем попами»
  7. «В ход пошли попы и брови»
  8. «А теперь танцует грудь»
  9. «Пошли в ход уши»

Когда компания повеселится от души, можно предложить спеть песни за столом, где есть слова, например, «женщина» или «любовь».

Ведущий праздника должен знать, что все приколы должны быть шутливыми, но не оскорбительными и не касаться возраста.

Чем заняться женщине после 50 лет?

  • Жизнь без увлечений неинтересна и скучна. Причем в любом возрасте.
  • Развивайте свой творческий потенциал. В каждом человеке есть скрытые ресурсы. И ваша задача заключается в том, чтобы их в себе разбудить.
  • К счастью, в наше время мир женских увлечений весьма многообразен. Каждая дама может найти себе занятие по душе и получать удовольствие от творчества. Тем более что женщине после 50 лет появляется больше свободного времени, и не нужно теперь отнимать его у семьи. Вы спокойно можете посвятить часы собственному хобби.
  • Нужно сказать, что некоторые женщины на основе своих увлечений создают достаточно успешный бизнес.
  • Предлагаем несколько вариантов занятий, которые подходят дамам элегантного возраста.

Рукоделие женщине после 50 лет

Рукоделие – распространенное женское увлечение:

  • Вязание и шитье – кроме удовольствия от самого процесса, такое хобби позволяет экономить денежные средства на покупке одежды для себя и домочадцев.
  • Вышивание бисером – вы сможете украшать вышивкой одежду или создавать картины.
  • Лоскутное шитье – удивительно, какой красивый текстиль для дома получается из обычных кусочков ткани. Сделанные вашими руками покрывала, прихватки или накидки на мебель станут отличным подарком знакомым и друзьям.
  • Декупаж – эта техника позволит вам создать в доме уют и придать привычным вещам изящество.
  • Мыловарение – особых способностей здесь не потребуется. Но процесс этот не только увлекательный, но и весьма полезный.

Кулинария женщине после 50 лет

Кулинария – если любите готовить, почему бы вам не перейти на более высокий уровень готовки? Посетите мастер-классы, посмотрите обучающие видео в интернете.

Вы вполне можете освоить:

  • Украшение тортов.
  • Карвинг.
  • Изготовление домашних конфет.
  • Выпечку пряников.

Спорт женщине после 50 лет

Спорт – полезен в любом возрасте. Подберите себе такие упражнения, которые будут доставлять вам удовольствие. Желательно записаться на групповые занятия, где вы будете заниматься с людьми ваших лет.

Перечислим виды физической активности, которые особенно полезны женщинам после 50 лет:

  • Танцы – улучшают координацию, укрепляют мышцы, способствуют похудению. А еще они повышают самооценку и настроение.
  • Йога или пилатес – развивают гибкость тела, тонизируют мышцы, способствуют обретению спокойствия и душевной гармонии.
  • Плавание или аквааэробика – позволяют телу тренироваться без изнурительных усилий, а благодаря противодействию воды.
  • Спортивная ходьба – оказывает положительное воздействие на весь организм. Главное – заниматься в своем ритме, без чрезмерных нагрузок.

Выбирая вид физической активности, расстаньтесь с предрассудками. Женщине после 50 лет можно все, просто нужно знать меру. И если вам хочется попробовать экстремальные виды спорта (прыжки с парашютом, дайвинг и пр.), дерзайте! Просто будьте осторожны и неукоснительно следуйте инструкциям тренеров.

Другие занятия женщине после 50 лет

А еще вы можете овладеть другими полезными и практичными навыками:

  • Освоить технику массажа.
  • Изучить иностранные языки.
  • Научиться искусству фотографии.
  • Выучить компьютерные программы.
  • Пройти курсы скорочтения.

Не бойтесь пробовать себя в разных сферах, познавайте новое. Полученные знания сделают ваши следующие годы интереснее и насыщеннее.

Как оформить зал

Если вы снимаете для торжества ресторан, то его могут украсить работники ресторана по вашему заказу.

Если именинница не желает раскрывать свой возраст, то оформление зала должно быть совершенно без намека на дату.

Шары всегда будут кстати. С их помощью можно составить разные композиции, не упоминая возраст женщины.

Какой же юбилей без цветов? Именно букеты цветов добавят торжеству яркости и праздничности. Красивые пышные композиции размещаются в углах зала.

Если проводите юбилей дома, то даже домашний праздник должен пройти торжественно и весело.

Как найти увлечение женщине после 50 лет?

Если вы теряетесь в догадках, чем бы заняться женщине после 50 лет, воспользуйтесь следующими советами:

  • Вспомните, что вам нравилось делать, когда вы были ребенком.
  • Напишите список самых разных занятий: коллекционирование, садоводство, рисование, изучение иностранных языков, составление гороскопов, фотография и пр. Поставьте галочки возле тех, которыми вам было бы интересно заняться.
  • Пробуйте! Однако не стоит делать что-то через силу. Если занятие вам не нравится, переключитесь на что-то другое.
  • Не спешите демонстрировать свои результаты родственникам и друзьям. Ваши работы могут быть еще недостаточно профессиональными. И вряд ли сейчас вы услышите объективную оценку. Ведь близкие не захотят вас расстраивать, если им что-то не понравится. Поэтому наберитесь терпения и оттачивайте свое мастерство.
  • Возвращайтесь периодически к своему списку, пополняйте его. Спросите себя, что вам хочется сделать из того, чего вы еще не пробовали?
  • Будьте уверены, 50 лет – это отличный возраст, чтобы заняться поиском новых увлечений и раскрыть свои таланты. Найдите способы, чтобы реализовать себя и верьте в свои способности.

Совет № 3. Не празднуйте день рождения

«Должны ли вы устраивать вечеринку, чтобы отпраздновать еще один прибавившийся год? Да, потому что вечеринка — это всегда хорошо. Нет, потому что кто-то всегда спросит нужного человека, сколько вам лет, и через десять лет он запомнит цифру и прибавит к ней десять, —считает Милен Декло. — Есть довольно изящный способ выкрутиться: устройте праздник, но обязательно скажите приглашенным, что вы решили их собрать „просто так“, а не по какому-то особому поводу. Уверена, многие обрадуются, ведь теперь им не придется тратиться на подарок!»

Что думают женщины?

«Знаете, моя мама умерла в возрасте 55 лет. В следующую пятницу мне будет 54, и я счастлива, что достигну этого возраста, поэтому с радостью готова кричать об этом на каждом углу».

Как сохранить здоровье женщине после 50 лет: рекомендации

Зрелость – это прекрасный период в жизни женщины. Дети выросли, и теперь появилась возможность жить для себя. Планов может быть очень много. Главное, чтобы не подвело здоровье. Ведь не секрет, что после 50 лет дают о себе знать многие хронические болезни. Да и силы уже не те, что были в юности.

Женщине после 50 лет нужно пересмотреть свои прежние привычки и распорядок дня: укреплять иммунитет, следить за своим весом, регулярно проходить медицинское обследование.

Чтобы дольше сохранять бодрость и здоровье, прислушайтесь к рекомендациям специалистов:

  • Много ходите пешком. Регулярные прогулки благотворно влияют на состояние сосудов и работу сердца. Главное правило – гуляйте каждый день не менее 40 минут. Шаг должен быть быстрым, но не допускайте одышки. По возможности, совершайте свои прогулки на природе.
  • Откажитесь от курения и алкоголя. Эти привычки вредны в любом возрасте. Однако после 50 они еще и усиливают проявления климакса – головную боль, повышенное давление, приливы.
  • Уделяйте время отдыху. В зрелом возрасте нельзя работать на износ. Кроме того, спите не менее 7 часов в сутки. При этом старайтесь ложиться не позже 22 часов. Согласно исследованиям, гормон молодости, мелатонин, интенсивно вырабатывается именно с десяти вечеров до полуночи.
  • После 50 лет кости становятся более хрупкими и пористыми из-за гормональных изменений, которые неизбежны с возрастом. Поэтому принимайте специальные витаминные комплексы, содержащие кальций и витамин Д.
  • Регулярно занимайтесь силовыми тренировками. Сильные мышцы поддерживают костный каркас и снижают нагрузку на суставы.
  • Пересмотрите свой рацион. Здоровое питание – основа красоты и активности. Известно, что с годами обмен веществ у человека замедляется. Поэтому пища должна быть менее калорийной. Кроме того, сократите потребление красного мяса, так как оно ускоряет процесс старения организма. Ешьте больше фруктов и овощей. А еще как можно чаще употребляйте рыбу, морепродукты, льняное и кунжутное масло, миндаль, творог, бобовые, сою.

О том, можно ли женщинам молоко и кофе после 50 лет вы можете прочесть в наших материалах.

  • Обязательно пользуйтесь кремом с защитой от солнца, чтобы замедлить фотостарение. Даже зимой.
  • Не отказывайтесь от секса. Безусловно, после 50 лет сексуальные функции и женщин, и мужчин несколько снижаются. Однако интимная жизнь существует и в зрелом возрасте. Особенно, если пару связывают любовь и доверие.
  • Не зацикливайтесь на своих болезнях. С возрастом они есть у всех. Лечите их и наслаждайтесь тем здоровьем, которое смогли сохранить. Важно также не забывать о витаминах. Какие именно витамины полезны женщине после 50 лет, можно узнать здесь.

Старение организма – это естественный процесс. Нужно спокойно принимать этот факт и следить за своим здоровьем. Ведь от того, как вы будете себя чувствовать, зависит, какими будут ваши последующие годы.

Совет № 5. Следите за весом

«Все мы, француженки, более или менее соблюдаем диету после пятидесяти, за исключением тех немногих, кто страдает нарушениями работы гипофиза. Главная задача женщины 50+ — не полнеть и не худеть резко, а держать вес в норме, — считает Милен Декло. — Подберите для себя оптимальный путь к поддержанию хорошей физической формы и честно придерживайтесь его. Мой выбор — дробное питание с большим количеством продуктов, содержащих много воды. Они дают быстрое чувство насыщения и позволяют мне спокойно дождаться следующего приема пищи».

Что думают женщины?

«Я жила в Париже и абсолютно согласна с тем, что парижские женщины старше 50, как правило, маленькие и стройные, но у них очень „потертые“ черты лица. Благодаря сигаретам и алкоголю».

«В подростковом возрасте я работала на злую худощавую француженку лет 35, уже тогда она была сморщенной, как печеное яблоко. И я надеялась, что никогда не буду такой „тощей невротичкой“, как она. Сейчас мне намного больше лет, чем тогда было этой даме, и рада сообщить, что я не худая. Чувствую себя абсолютно счастливой в своем теле».

«Я похудела на 30 кг, покрасила волосы, сменила имя и притворилась, что мне 37. Теперь кто-нибудь поможет мне встать со стула. Я хочу на вечеринку. »

Как нужно выглядеть женщине после 50 лет: рекомендации стилиста

  • Некоторые женщины после 50 лет, что в этом возрасте они должны выглядеть скромно, дабы не привлекать излишнего внимания к своей, увы, не молодой внешности. Однако подобные взгляды давно устарели. Выглядеть красиво и стильно в 50 лет очень даже возможно.

Главное – правильно подобрать одежду и аксессуары. Вы должны быть, прежде всего, элегантной. Не нужно молодиться с помощью яркого макияжа или вызывающей одежды.

Чтобы ваш образ был идеальным, при его создании придерживайтесь таких правил:

  • Одежду лучше подбирать однотонную, приглушенных тонов. Пестрые и яркие расцветки больше подходят юным девушкам.
  • С возрастом вещей в гардеробе должно быть меньше, но они должны быть качественнее и дороже. Элегантность создается с помощью натурального шелка, кашемира, дорогих сумок и обуви.
  • Отдавайте предпочтение прическам с укороченными прядями или до плеч. С возрастом волосы становятся менее послушными и теряют свой природный блеск. Поэтому от длинных локонов лучше отказаться. А стильная короткая стрижка делает женщину моложе на несколько лет.
  • Цвет волос подбирайте близкий к вашему натуральному оттенку.
  • Не отказывайтесь полностью от каблуков. Конечно, у женщины после 50 лет обувь должна быть удобной и комфортной. Однако пусть в вашем гардеробе присутствует пара туфель на каблуке. Надевайте их, когда выходите в свет.
  • Макияж после 50 лет должен быть легким и мягким. Откажитесь от слишком ярких помад и перламутровых теней, так как они подчеркивают морщинки.
  • Открытая улыбка всегда делает людей привлекательнее и моложе. Конечно, при условии, что ваши зубы в порядке. Поэтому походы к стоматологу должны быть регулярными.
  • Ваша домашняя одежда тоже должна быть красивой. Избавьтесь от старых халатов и застиранных футболок. Вам не должно быть стыдно за свой внешний вид, если неожиданно зашли соседи или гости.

Стильно
Специалисты в области моды уверены, что в гардеробе стильной женщины после 50 лет обязательно должны присутствовать такие вещи:

  • Прямые брюки со стрелками.
  • Яркие блузы или рубашки.
  • Юбка-карандаш, прикрывающая колени.
  • Трикотажный кардиган.
  • Платье – футляр темных насыщенных тонов.
  • Джинсы классического кроя с минимальным декором.

Отлично выглядеть и быть привлекательной можно в любом возрасте, если быть самой собой и не гнаться за молодостью.

Как работает метод 50/30/20

Распределяем весь поступающий семейный доход на 3 кучки или категории. В пропорции 50/30/20.

1 категория — 50% дохода. Базовые потребности.

  • продукты питания;
  • оплата коммунальных услуг, интернета и мобильной связи;
  • бытовые расходы;
  • одежда и обувь первой необходимости;
  • транспортные расходы.

2 категория — 30% — расходы, приносящие радость и приятные эмоции. )))

  • развлечения (кино, театр, концерты);
  • шоппинг, то есть покупка вещей не первой необходимости.
  • кафе и рестораны;
  • продукты питания не первой необходимости (вкусняшки);
  • хобби и увлечения.

3 категория — 20%. Деньги на черный день и будущие покупки.

  • формирование подушки безопасности;
  • накопление на пенсию, отпуск, крупные покупки;
  • резервный капитал для непредвиденных расходов (срочный ремонт, подарки).

Разделить деньги в нужных пропорциях сможет даже школьник. За пару минут.

Больше ничего делать не надо. Только следить, чтобы деньги из каждой категории использовались строго по назначению.

Как жить одинокой женщине после 50 лет: советы психологов

Одиночество – довольно частое явление в современном обществе. Причины, по которым женщина после 50 лет стала одинока, могут быть различными:

  • Потеря близкого человека.
  • Предательство.
  • Нежелание делить быт с кем-то еще.

Многие дамы в наше время осознанно выбирают жизнь свободную. Однако есть женщины, для которых одиночество – это не выбор, а вынужденное состояние. Им очень тяжело его переносить. Всей душой они хотят избавиться от одиночества, но не знают как.

  • Если что-то в молодости не сложилось, то к зрелости одинокая жизнь становится тягостной и невыносимой. Ведь у слабого пола от природы заложена необходимость в эмоциональной привязанности.
  • Часто одинокая женщина, перешагнув 50-летний возраст, страшится будущего. Она осознает, что не смогла реализовать полностью своих планов и желаний. Ей кажется, что жизнь прошла мимо, ничего хорошего уже не случится, а все возможности остались позади.
  • Однако на самом деле, яркой нашу жизнь делают не столько происходящие события, а то, как мы их проживаем. Поверьте, можно чувствовать себя одиноким, даже имея большую семью. И наоборот, зрелая женщина, живущая одна, вполне способна найти радость в жизни и быть счастливой.

Одиночество в 50
Прислушайтесь к советам психологов, как жить одинокой женщине после 50 лет:

  • Верьте в то, что ваше одиночество – явление временное. И оно случилось с вами не потому, что вы какая-то неправильная.
  • Чтобы вы не пережили в прошлом, не замыкайтесь в себе. Не ждите, что кто-то спасет вас от одиночества. За свою жизнь ответственны только вы. Идите сами навстречу людям. Больше общайтесь с окружающими — в транспорте, церкви, кафе, театре, на выставках и т.д.
  • Перестаньте страдать и жалеть себя. Жалость в отношении себя –достаточно разрушительная вещь. Не тратьте на это оставшиеся годы.
  • Воспринимайте свое одиночество как свободу. Вас ничто и никто не связывает. Вы можете жить в свое удовольствие и вольны поступать так, как хочется.
  • Будьте социально активны. Посещайте места, где можно встретить своих единомышленников: спортивные секции, библиотеки, театры, мастер-классы. Знакомьтесь с новыми людьми. Не бойтесь заговорить с ними первой.
  • Старайтесь больше путешествовать. Выбирайте неизведанные маршруты в самые неожиданные места. Познавайте мир во всех его красках.
  • Живите настоящим и не вспоминайте прошлое. Особенно если пережили много боли и страданий.
  • Забудьте о том, сколько вам лет. Не зацикливайтесь на возрасте.
  • Занимайтесь своим здоровьем, внешностью, саморазвитием.
  • Наслаждайтесь общением. Ходите в гости к своим подругам и родственникам. Чаще приглашайте их к себе. Не ждите повода. Устраивайте домашние посиделки просто так.
  • Будьте всегда чем-то заняты. Даже если не хочется, заставляйте себя что-то делать. Тогда у вас не будет хватать времени на негативные мысли.
  • Не держите в себе зла и обид. Улыбайтесь. Позитивные люди всегда притягивают в свою жизнь положительные события.
  • Если вы работаете, и работа вам нравится, как можно дольше не оставляйте ее. Если же работы у вас нет, найдите себе какое-нибудь дело. Причем не хобби, что можно забросить в любой момент, а серьезную деятельность, которую вы рассматриваете как полноценный и ответственный труд.
  • Оказывайте помощь другим, станьте волонтером. Когда вы помогаете людям осуществлять их желания, вы сами наполняетесь радостью и позитивом.
  • Верьте в любовь и не отказывайтесь от романтики. Не думайте, что это чувство – для молодых. Повстречать ее можно и в 70, и в 80 лет. Счастье возможно в любом возрасте.
  • Поверьте, вполне возможно научиться быть счастливой без постороннего участия. Потому что самодостаточной и самостоятельной личности жить интересно и легко даже в одиноком статусе.

Ваша жизнь – это то, что вы о ней думаете. Так что мыслите только в позитивном ключе. И тогда годы, которые ждут вас впереди, будут радостными и наполненными.

Совет № 1. Не раскрывайте свой реальный возраст

«Мой опыт научил меня никогда не называть людям свой возраст, — пишет Милен Декло. — В ту минуту, когда вы объявляете, сколько вам лет, эта цифра словно прилипает к вашей коже и запечатлевается на вашем лице, как по волшебству. Поэтому я за недосказанность. Ничто не старит так, как беспричинные и прилюдные разговоры о возрасте, особенно если вы уже не так молоды».

Что думают женщины?

«Есть две альтернативы: стареть или умереть молодым. Если второй вариант вас категорически не устраивает, признайте тот факт, что вам уже далеко не шестнадцать, и оспаривайте любого, кто говорит, что старость — это уголовное преступление».

«Почему современное общество относится к старению, как к личному или моральному недостатку, а не как к простому факту биологии? Не понимаю».

«Ложь? Нет уж, спасибо. Или меня принимают такой, какая я есть, или пусть идут к черту!».

«Почему мне должно быть стыдно за мой возраст? Мой биологический возраст не определяет меня, и если люди судят меня по цифре в паспорте, то это они странные, а не я».

Правило третье: разберитесь с едой!

Существует множество различных систем питания, диет, ограничений. Но и все же – прислушайтесь к себе. Просто в качестве эксперимента попробуйте добавить или исключить из рациона питания какой-либо продукт в течение месяца, и посмотрите, как это повлияет на ваше настроение, на состояние здоровья кожи, суставов, всего организма.

Продукты, отодвигающие старость

Очень важно в достаточном количестве потреблять витамины и микроэлементы. Ученые в этом вопросе проявляют удивительное единодушие – лучше, если все эти полезные вещества будут поступать к нам в организм с пищей, а не с пищевыми добавками, которые так активно рекламируются в последнее время.

Чтобы получить нужное количество необходимых веществ с едой, достаточно каждый день съедать по полкилограмма фруктов и овощей. Следите, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка – как растительного, который вы можете получить из бобовых, гречки, сои, так и животного, это молочные продукты или нежирное мясо.

Старайтесь обязательно каждый день есть продукты, замедляющие старение:

1. Самый мощный антиоксидант – это чернослив. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения; 2. Второй по силе – изюм, его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки; 3. Далее по списку идет белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе; 4. Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ; 5. Свекла – улучшит состава крови; 6. Апельсин – поставщик витамина C; 7. Красный виноград – славится своими антиоксидантными свойствами; 8. Сладкий перец – в нем витамина C чуть поменьше, чем в апельсинах, но вполне достаточно, чтобы перец вошел в этот список; 9. Пшено – нужно есть пшенную кашу хотя бы два-три раза в неделю.

Еда против старения — давно не сказки, а результаты научных исследований. Пища, богатая антиоксидантами, действительно омолаживает все системы организма.

Как есть и пить — питание для молодости

Нужно помнить, что с возрастом влага хуже удерживается организмом, и поэтому уменьшается слой гиалуроновой кислоты, поддерживающей нашу кожу в натянутом состоянии. Вслед за утончением этой «водной подушки» разрушаются коллагеновые волокна, что, в свою очередь приводит к появлению все новых и новых морщин. Для поддержания водного баланса нужно выпивать в день не менее двух литров воды.

Если вы едите три раза в день, попробуйте все порции еды, начиная с завтрака, разделить на две части. Одну съешьте в обычное время, а вторую – чуть позже, всего у вас получится 5-6 приемов небольшого количества пищи. Питаясь таким образом, вы облегчаете работу пищеварительного тракта, что способствует плавному снижению веса. Такое питание не только поможет вам похудеть, но и значительно улучшит самочувствие.

Конечно же, важный фактор в предотвращении появления лишнего веса и некрасивых мешков под глазами по утрам – не есть как минимум за 4 часа до сна. Ну, в крайнем случае – стакан кефира с отрубями.

После пятидесяти лет, как правило, климакс очень сильно влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние женщины. Справиться с проявлениями климакса вам поможет льняное семя или льняная мука.

Каждый день, утром до умывания, съедайте, тщательно прожевывая ложку льняного семени, запив ее стаканом воды, либо разводите в половине кружки воды такое же количество льняной муки и, хорошо размешав, залпом выпивайте полученную кашицу. Это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и спасет вас от климактерических проявлений.

Что тебе подарить?

Подарки женщине — это сложная штука! Особенно мучается любимый мужчина. Мужчина не прогадает, если подарит ювелирные украшения, заранее узнав у жены или любимой женщины, что ей нравится.

Все гости, желающие удивить виновницу вечера, могут приготовить шуточные подарки, но они не должны быть основными. Все-таки 50 лет — солидный возраст, значит и подарки должны быть солидными. Заранее узнайте предпочтения, или хобби женщины.

Хорошим подарком будет хорошая картина в дорогой рамке. Редкая книга, которая поможет развивать хобби — тоже отличная идея. Но книга должна действительно порадовать юбиляршу, а не встать на полку рядом с другими книгами.

Бытовая техника — тоже отличный подарок. Но подарить следует ту технику, которой еще нет в их доме. Да и с другими гостями надо обговорить вашу идею, чтобы не было два одинаковых презента. Расписной самовар, красивое постельное белье, шелковый платок, робот-пылесос, дорогая посуда, столовые приборы, редкой красоты ваза для цветов, шкатулка для украшений — все это будет достойным подарком в честь юбилея. Можно ли дарить деньги? Сегодня это стало модным, поэтому все зависит от предпочтения именинницы.

Меню на неделю

Мы составили меню для питания на целую неделю. Но хотим отметить важный момент: это меню примерное, т.к. мы не знаем ваших параметров, веса, активности. Возьмите его за основу, но все таки посчитайте калории для лучшего контроля.

Понедельник

  1. перед завтраком: ложка пророщенных ростков пшеницы,
  2. на завтрак: яичница на минимальном кол-ве масла из 2 яиц + бутерброд из 2 кусочков подсушенного хлеба с консервированным тунцом в собственном соку (пол банки),
  3. перекус: отвар шиповника + 50 гр. несладких крекеров,
  4. на обед: 200 гр. томленных в соевом соусе креветок + смесь из овощей с 1 ст.л. растительного масла и 1 ст.л. кунжута: болгарский перец, огурец, помидор,
  5. ужин: 20 гр. соевого мяса, 100 гр. гречки, 1 ст. л. растительного масла, квашенная капуста,
  6. перекус: 200 гр. кефира 3,2% , 20 гр. миндаля.

Вторник

  1. на завтрак: лаваш с 50 гр. вареной курицей, перцем и 30 гр. сыра внутри,
  2. перекус: отвар из облепихи + 50 гр. крекеров несладких,
  3. на обед: 100 гр. скумбрии в бутылке + 50 гр. риса,
  4. ужин: 100 гр. жирного творога с 1 киви и смородиной,
  5. перекус: 200 гр. кефира 3,2% , 20 гр. миндаля.

Среда

  1. на завтрак: овсянка 50 гр. с сыром 40 гр. и зеленью,
  2. перекус: чай + творожный сырок,
  3. на обед: бульон с 150 — 200 гр. куриного мяса + 1 вареным яйцом + 2 картофелины, 1 морковка,
  4. перекус: салат из помидор и огурцов с 1 ст.л. масла,,
  5. ужин: 50 гр. фасоли, бутерброд с тунцом (пол банки), овощной салат из любимых овощей.

Четверг

  1. на завтрак: омлет на минимальном кол-ве масла из 2 яиц + 30 гр. отварной курицы + горошек / зелень,
  2. перекус: чай + творог 50 гр. + 20 гр. сухофруктов,
  3. на обед: 200 гр. трески под шубой морковки и лука + 50 гр. риса,
  4. ужин: 100 гр. гречки, овощи по вкусу с кунжутом, 30 гр. сливочного масла,
  5. перекус: 200 гр. кефира 3,2% , 20 гр. миндаля.

Пятница

  1. перед завтраком: ложка пророщенных ростков пшеницы,
  2. на завтрак: омлет на минимальном кол-ве масла из 2 яиц + 50 гр. сардин,
  3. перекус: чай + творог 50 гр. + 20 гр. сухофруктов,
  4. на обед: 200 гр. кальмара + 50 гр. риса,
  5. ужин: 3 кусочка подсушенного хлеба, половинка авокадо, 1 ст.л. кунжута.

Суббота

  1. завтрак: 2 вареных яйца + 100 гр. горбуши соленой,
  2. перекус: чай + творог 50 гр. + 20 гр. сухофруктов,
  3. на обед: 200 гр. кальмара + 50 гр. фасоли,
  4. ужин: 3 кусочка подсушенного хлеба, половинка авокадо, 1 ст.л. кунжута.

Как хранить продукты питания на даче

Почти у каждого дачника есть холодильник, и порой даже не один. Но наличие техники не поможет, когда надо сохранить большие объемы урожая. Традиционно в качестве мест хранения выступают подвалы и погреба, где темно и прохладно.

Все большую популярность набирают пластиковые погреба (кессоны), которые стали прекрасно альтернативой обычным вырытым хранилищам. Такие сооружения легко чистятся, не впитывают запахи и позволяют хранить не только консервацию, но и свежие продукты. Единственный недостаток: высокая цена, но она окупается долговечностью.

Что касается пространства на кухне и в столовой, здесь к хранению вещей тоже можно подойти с выдумкой. Банки со специями, чаем и кофе, разнообразные консервы станут выглядеть иначе, если вы красиво расставите их на полках, которые раньше были… ящиками стола! В ход пойдут также обрезки труб и решетки, все, что уже не пригодится по прямому назначению.

Правило четвертое: пересмотрите свой гардероб!

Человеческая жизнь – интересное явление. Помните, как в пятнадцать лет вам хотелось выглядеть постарше, ну хотя бы лет на пять? А со временем приходит желание выглядеть помоложе лет на пятнадцать. И это желание возникает практически всегда после 50-ти лет, и в 55, и после 60… Помочь в этом вопросе могут не только вышеперечисленные советы, но и правильно подобранный гардероб.

Правильная одежда, здоровый образ жизни плюс позитивные эмоции — это и есть формула неувядающей молодости.

К пятидесяти годам женщина внешне становится отражением своего внутреннего мира. Мудрость и жизненный опыт придают ей уверенности в себе, и она уже смело идет вперед по жизни. Обычно такие женщины прекрасно знают, что им идет, а что нет. Они знают, какой цвет кофточки приятно освежит лицо, а какой сделает его тусклым и добавит еще несколько лишних лет.

Выбирая одежду в элегантном возрасте, лучше отдавать предпочтение спокойным светлым тонам, классическим сочетаниям черного и белого, но и не отказывать себе в удовольствии надеть джинсы со свитером.

Главное в подборе одежды – чувство меры. Не стоит одеваться в кричащие, ядовито-канареечно-розовые цвета, они лишь подчеркнут ваш возраст.

Конечно, хорошо, если вы сохранили хорошую фигуру, но даже в этом случае на вас будут гораздо лучше смотреться платья и юбки средней длины – до середины колена, или длиннее. Мини-юбки оставьте юным девам.

Брюки должны быть очень хорошего кроя и из качественной ткани. Лучше выбирать прямые или слегка расклешенные к низу фасоны.

Блузки – незаменимая вещь в гардеробе женщины любого возраста. Женщины в пятьдесят и старше, к сожалению, часто имеют довольно много морщинок на шее и в области декольте, поэтому блузки с глубоким вырезом лишь подчеркнут этот небольшой, но все же не очень приятный недостаток кожи.

Варианты тренировок для мужчин старше 50 лет

Полноценные тренировки для всего тела помогут вам восстановить тонус мышц и избежать потери мускулатуры. Накачать свои мышцы в пожилом возрасте можно благодаря этой методике низкоударых силовых тренировок была разработана специально для мужчин старше 50 лет. Данные тренировки направлены на проработку всех основных групп мышц вашего тела.

Схема тренировки: комплексы упражнений чередуются друг с другом и выполняются по отдельности в разные тренировочные дни. Например, сегодня вы выполняете упражнения из первого тренировочного комплекса, а завтра или через день выполняете упражнения из второго тренировочного комплекса.

Если вам позволяет здоровье, то тренироваться по этой методике можно 4-6 раз в неделю.

Тренировка 1

Разминка:

5-10 минут на беговой дорожке, круговые вращения руками (15 вращений вперёд и 15 назад), 10 наклонов вперёд, махи ногами (по 10 махов каждой ногой вперёд-назад и вбок), 10 воздушных приседаний.

Упражнения:

  1. Выпады с гантелями вперёд – 2-3 подхода по 8 повторов на каждую ногу
  2. Жим гантелей лёжа – 2-3 подхода по 10 повторов
  3. Жим гантелей над головой – 2-3 подхода по 8 повторов
  4. Тяга верхнего блока широким хватом – 2-3 подхода по 12 повторов
  5. Попеременный подъём гантелей на бицепс – 2-3 подхода по 10 повторов
  6. Планка – 1-2 подхода по 30 секунд

Заминка:

5-10 минут медленного бега на беговой дорожке, статическая растяжка.

Выполнение этих упражнений поможет вам укрепить мышцы рук, плеч и спины.

Тренировка 2

Разминка:

5-10 минут езды на велотренажёре, круговые вращения руками (15 вращений вперёд и 15 назад), 10 наклонов вперёд, махи ногами (по 10 махов каждой ногой вперёд-назад и вбок), 10 воздушных приседаний.

Упражнения:

  1. Гоблет-приседания – 2-3 подхода по 10 повторов
  2. Французский жим гантелей на трицепс обеими руками – 2-3 подхода по 10 повторов
  3. Разведение рук с гантелями лёжа – 2-3 подхода по 10 повторов
  4. Подъёмы гантелей в стороны – 2-3 подхода по 12 повторов
  5. Тяга верхнего блока узким хватом – 2-3 подхода по 12 повторов
  6. Планка – 1-2 подхода по 30 секунд

Заминка:

5-10 минут медленной езды на велотренажёре, статическая растяжка.

Для этих упражнений необходимо использовать такой вес отягощений, который не позволит вам расслабиться и забыть про тренировку.

Если у вас хватает сил, чтобы выжать еще 1-2 хороших повтора, то сделайте их!

По мере того, как вы будете становиться сильнее, подумайте о том, чтобы увеличить нагрузку. Вы можете это сделать, изменив вес отягощений или количество повторений в большую сторону. Помните, что прогрессия тренировок – залог гарантированного роста ваших мышц.

Как хранить книги и другие вещи на даче

Старые лестницы, перфорированные доски, ненужные ящики – все это можно приспособить для хранения книг, статуэток, цветочных горшков и других предметов. Там же можно поместить фотографии в рамках и картины, создав эксклюзивные композиции.

Не знаете, как аккуратно хранить рыболовные удочки? Соорудите простую конструкцию из железных решеток, и вам не придется покупать дорогую стойку.

А можете просто подвесить к потолку планки с крючками и разместить на них удочки. Удобно и безопасно!

С помощью наших идей вы наведете порядок во всем доме, преобразите сарай и чердак, а при желании сможете сделать что-то оригинальное и для городской квартиры. Не ограничивайте свою фантазию, ведь классных идей существует еще очень много!

Правило первое: двигайтесь!

Даже если вы работаете целый день, и вечером, кажется, нет сил ни на что. Попробуйте хотя бы выйти из автобуса на пару остановок пораньше и не торопясь дойти до дома пешком. Ваше тело и легкие насытятся кислородом, а мышцы получат нагрузку. Со временем вы ощутите удовольствие от этих прогулок. В этот момент хорошо будет увеличить темп ходьбы, дабы получать больше пользы для здоровья, омоложения и похудения. Идеальный темп – когда ваше дыхание уже участилось, но это не мешает вам говорить.

Не поддавайтесь, даже если вы уже вышли на пенсию, и теперь дети с радостью готовы спихнуть на вас внуков!

Запишитесь на занятия йогой плаванием, танцами. А дети пусть сами разбираются, ведь когда-то вы растили их и вполне справились с этой задачей самостоятельно. Если вы будете здоровы и активны, то не станете для них обузой на старости лет.

К тому же, занятия в группе единомышленников дадут вам огромное количество положительных эмоций.

Все обменные процессы в любом возрасте зависят от двигательной активности. Чем быстрее бежит кровь в ваших венах, тем быстрее она обновляется, тем лучше вы себя чувствуете и моложе выглядите.

Умеренные физические нагрузки — это больше, чем польза для здоровья. Спортивная женщина всегда выглядит намного моложе.

Полезные гримасы для красоты

Придумайте себе обязательный утренний ритуал, в который вы включите пару-тройку упражнений для лица и через месяц из зеркала на вас будет смотреть другая женщин, более молодая и без неприятных «провисов» на лице и шее.

Вот примеры таких упражнений:

-Улыбнитесь! Даже если совсем не хочется, сделайте это через силу, «подержите» улыбку на лице хотя бы минуту, попробуйте придать вашей улыбке разные выражения – кокетливое, нежное, радостное. Выбирайте положительные эмоции, ведь вы сейчас создаете себе настрой на весь день. В качестве эксперимента поделайте это упражнение хотя бы неделю и понаблюдайте, как проходит ваш день после утренней улыбки. -Погримасничайте, глядя на себя в зеркало, надуйте щеки, выдвиньте нижнюю челюсть как можно дальше, натягивая кожу на шее, высуньте язык так, чтобы достать им до подбородка. -Возьмите в рот карандаш и чертите им буквы в воздухе – любые, какие вам вздумается. Можно «писать» целые слова и фразы. Например, чудесный вариант написать «какая же я красивая!» — и мышцы лица укрепите, и настроение поднимите.

Проделывая все это «хулиганство», старайтесь выполнить два важных условия: 1.Пусть вас никто не видит; 2. Делайте их каждый день, хотя бы по одной-две минуты.

Гимнастика для лица способна стереть морщины и подтянуть кожу эффективнее любого крема.

Правило второе: ухаживайте за собой!

Вы можете воздействовать на вашу кожу при помощи привычных продуктов – фруктов и овощей, молока, круп, делая самостоятельно из них маски, скрабы, кремы.

Обязательно очищайте кожу, делайте пилинги, они «счистят» с вас старые отмершие клетки, это вполне можно делать в домашних условиях.

Подберите уход, соответствующий вашему типу кожи – это очень важно.

Не забывайте про свое тело, оно достойно того, чтобы его холили и лелеяли.

Если нет противопоказаний, старайтесь, как минимум раз в неделю, посещайте баню. При этом не стоит с фанатизмом париться, доводя себя до состояния рака в кастрюле с кипящей водой. Все хорошо в меру.

Что бы быть уверенной, что у вас нет каких то серьезных заболеваний, при которых баня категорически запрещена, например доброкачественных или злокачественных опухолей – проходите ежегодные проф.осмотры в поликлиниках.

Сон – от морщинок заслон

Это ещё одно важное правило, чтобы понять как выглядеть моложе после 50 лет Природа дала нам замечательный инструмент, с помощью которого наш организм ежедневно омолаживается – это сон.

После пятидесяти лет спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Очень важно ложиться до 23.00, поскольку именно в этот период наши биологические часы с помощью гормона роста запускают механизмы восстановления кожи и всего организма.

Если вам хочется поспать днем – постарайтесь найти возможность это сделать. Даже короткий, всего на 15-20 минут, сон может взбодрить вас и освежить ваш мозг.

Если же поспать не получается – допустим, вы работаете целый день в офисе, выделите себе время для короткой медитации, для нее вам хватит даже пяти или десяти минут.

Сидя на своем рабочем месте, примите удобную позу, расслабьтесь, попробуйте отстраниться от всего, что вас окружает. Сложно выкинуть из головы все мысли, поэтому даже не пытайтесь этого сделать, наблюдайте за ними, как за водами реки, которые текут мимо вас, не останавливаясь. А вы сидите на берегу и спокойно смотрите на воду, уносящую вдаль все ваши проблемы и беды.

Хорошо бы во время медитации поставить специальную музыку, одев наушники, вы на короткое время отгородитесь от окружающих и погрузитесь в мир спокойствия.

Такие медитации очень хорошо помогают не только сосредоточиться, но и восстановить эмоциональное состояние, так сильно отражающееся на нашем внешнем виде.

Эмоциональное состояние отражается на внешнем виде моментально. Хотите выглядеть моложе? Лучитесь от счастья!

Макияж – спаситель наш

Делая макияж, помните – здесь важно не переборщить, ведь вы хотите выглядеть не как новогодняя елка, а как красивая ухоженная женщина со вкусом.

После пятидесяти лет не стоит выбирать яркий макияж, вам нужно лишь подчеркнуть свои достоинства и слегка скрыть недостатки.

В этом возрасте продолжаются процессы, связанные с перестройкой организма. Проявления климакса, такие как внезапные приливы, во время которых бросает в жар и по лицу начинают бежать струйки пота могут сильно подпортить ваш макияж.

Пот, стекая по лицу, смывает за собой тональный крем, оставляя некрасивые полоски. Если вы сильно накрасили глаза тушью, особенно нижние ресницы, то в такие моменты вы очень рискуете получить черные круги под глазами, которые будут выглядеть неопрятно и добавят вам возраста.

Итак, выбирая косметику для макияжа, учитывайте, что добавят вам лет:

  • Яркие или белые тени; Толстый слой тонального крема; Черный карандаш для глаз; Вызывающе яркая помада и румяна превратят вас в клоуна; Тонко выщипанные брови придадут лицу неестественное и потому старящее выражение; Волосы на лице, подбородке, около губ – явные проявления гормонального сбоя.

Волосы – обрамление прекрасного лица

От состояния волос во многом зависит ваша внешность. Если у вас будет ухоженное, с хорошим макияжем лицо, и прическа, не подходящая вам по стилю и цвету – это зрительно увеличит ваш возраст.

Хорошо бы обратиться к стилисту, чтобы он подобрал вам цвет и форму волос, но вы можете попытаться сделать это и сами, дома. В интернете есть сайты по подбору причесок онлайн. Достаточно загрузить свое фото, желательно с гладко зачесанными назад волосами, и, пожалуйста – экспериментируйте, сколько хотите.

Есть еще один способ: приходите в магазин, торгующий париками, и примеряете на себя разные по цвету и стилю волосы.

Пышные прически с «беспорядочными» локонами позволят легко «скинуть» десяток лет.

Что является причиной потери мышц после 50?

По статистике, от саркопении страдают около 10% всех людей старше 50 лет. Если не противостоять этому заболеванию, то оно может привести к значительному ухудшению качества жизни, не говоря уже об изменении вашего телосложения в худшую сторону.

Учёные пришли к выводу, что саркопения возникает в результате отсутствия сбалансированности между двумя сигналами мышечных клеток – сигнал на их рост клеток и сигнал на разрушение. У здорового молодого человека количество сигналов для роста и разрушения мышечных клеток практически одинаковы.

Процесс, в результате которого мышечные клетки растут, называется «анаболизм», а процесс их разрушения называется «катаболизм». Оба эти процесса обычно протекают одновременно, таким образом в организме поддерживается динамическое равновесие клеток. Сначала мышечные клетки разрушаются, затем восстанавливаются – проще простого.

Но как только мужчина переступает порог своего 30-летия, всё становится немного сложнее…

С возрастом у мужчин развивается резистентность к анаболическим сигналам роста и чаша весов склоняется в сторону катаболизма, который, как мы теперь знаем, и является причиной деградации мышечной ткани.

Если вкратце, то человек начинает терять мышечной ткани больше, чем его организм способен построить. Со временем такой процесс приводит к заметному сокращению общей массы мышц – саркопении.

С возрастом у мужчин развивается резистентность к анаболическим сигналам, которые вызывают рост клеток

„правило 50/20/30“

62 % граждан России не имеют сбережений и живут от зарплаты до зарплаты, сообщает ВЦИОМ. Объяснить это просто: во-первых, многие с трудом сводят концы с концами и не могут позволить себе копить, а во-вторых, за советский и постсоветский период у людей сложилось представление, что, сколько бы они ни копили, всё равно сбережения рано или поздно сгорят, а потому оставшиеся деньги лучше тратить сразу. Но сейчас, когда российской экономике грозят два года рецессии, курс рубля ставит антирекорды, а инфляция разогналась, такой подход может обернуться бедой. Мало кто может быть уверен, что не потеряет работу или не столкнётся с тем, что зарплату начнут задерживать.

В США тоже не всё ладно с финансовой грамотностью и сбережениями простых граждан. По словам Алексы фон Тобель, основателя стартапа LearnVest и автора книги Financially Fearless, ставшей бестселлером The New York Times, от зарплаты до зарплаты живут 76 % американцев. Корни проблемы там другие: дело в том, что большинство молодых людей вступают во взрослую жизнь с внушительным долгом за учёбу в колледже. Копить деньги у них не получается: почти весь заработок уходит на аренду, выплаты по кредиту и другие обязательные расходы. Но фон Тобель считает, что выход из этого снежного кома есть. Достаточно вести бюджет и правильно распределять расходы: можно собирать деньги и не лишать себя удовольствий.

Соотношение 50/20/30 — это то, к чему обязательно нужно стремиться. Хотя 20% в этой формуле — самая важная часть, фон Тобель просит обязательно оставлять часть денег на себя

50 % вашего ежемесячного заработка должны уходить на все необходимые траты: аренду или ипотеку, транспорт, продукты, коммунальные услуги и прочие вещи, без которых никуда. 20 % должны уходить на сбережения или выплату долгов, если они есть, а оставшиеся 30 % — на развлечения: шоппинг, рестораны, уход за собой и другое. Само собой, не у всех это получится сразу: у кого-то только на аренду квартиры уходит половина зарплаты или даже больше. Но соотношение 50/20/30 — это то, к чему обязательно нужно стремиться. Хотя 20 % в этой формуле — самая важная часть, фон Тобель просит обязательно оставлять часть денег на себя, чтобы не терять мотивацию.

«Есть множество принципов ведения бюджета, но „правило 50/20/30“ хорошо тем, что работает на макроуровне. Это правило позволит вам копить деньги и не отказывать себе в удовольствиях. Финансовое планирование не должно сопровождаться лишениями. Нет смысла составлять бюджет, если вы не сможете ему следовать». Alexa von Tobel

Дубликаты не найдены

Почему богатые люди любят переезжать в Великобританию? RB режим и с чем его едят

Оставим за скобками преступников с деньгами, которым в принципе тоже рады, если они не выходят за рамки разумного. Речь идет об обыкновенных богатых, которые почему-то предпочитают именно туманный Альбион. Может, кому-то эта информация из переезжающих пригодится.

Причина простая: налоги. В Англии есть замечательный режим, который позволяет успешно оптимизировать свои налоги. Называется он «remittance basis». Право на этот замечательный режим имеют те, кто не считает Великобританию своей родной страной (т.н. non domicile). В большинстве случаев абсолютно любой иммигрант может заявить, что он «non dom», это совершенно легально и более того – правдиво. Кстати, дети non dom’ов тоже могут заявить, что они Британию родной не считают. Это как бы юридическое самоопределение. В чем смысл этих самых налоговых режимов?

Я для себя разделяю все страны на три группы:

1) Страна, где резидентов облагают налогами вне зависимости от того, где доходы заработаны. Пример? Испания. Если Вы живете в Испании как резидент и получаете доходы в России, будьте любезны платить налоги в Испании с российских доходов по испанской ставке. Гражданство тут неважно. Пробыл в стране полгода? Плати.

2) Страна, где резидентов облагают налогами только на те доходы, которые получены в этой самой стране. А другие доходы неинтересны. Платите их там, где заработали. Пример? Англия.

3) Страны, которые вообще плюют на резидентство и облагают налогами и граждан вне зависимости от резидентства, и резидентов вне зависимости от гражданства. В том числе граждан, которые вообще на родине не живут, денег в ней не зарабатывают и не были дома 40 лет. Пример? США. Так погорел товарищ Тиньков. Вот конкретная ситуация: у человека 2 паспорта: Нидерланды и США. Папа американец. Ребенок всю жизнь прожил в Нидерландах и в США не бывал. Стукнуло 18? Хаха. Плоти нолог в США. Как гражданин. С зарплаты в Нидерландах. Поэтому в банках граждан США не любят.

Так вот, стран второй группы не так и много. Практически все цивилизованные страны входят в первую группу за редким исключением. А очень удобной страной со вторым режимом является как раз Англия. Плюс это еще и финансовый хаб.

Как это работает?

Англия не облагает налогом ввезенный капитал. Вообще. Капитал – это все то, что Вы заработали до получения резидентства в Англии. Для иммигранта это будет означать все накопления и активы до переезда. К этим деньгам вопросов вообще нет.

Англия не облагает налогом доходы, полученные не на территории Англии, если резидент затребует RB режим. При том резидент теряет некоторые льготы вроде налоговых вычетов, но выгоды несопоставимы. Это позволяет нашим богатым соотечественникам (и не только) создавать элементарную схему: в Англии он зарабатывает ноль, в оффшоре он зарабатывает 1 млрд. Налоги на миллиард ноль, потому как оффшор, налоги в Британии – ноль. И главное – все законно.

Англия облагает налогом только ввезенные в Англию заработки с момента получения резидентства. Т.е. если Вы заработали миллиард и хотите себе на жизнь в Англии перебросить 1 миллион, то налоги Вы заплатите только с миллиона. И даже тут есть лазейка. Если у Вас этот миллиард в ценных бумагах, то Вы имеете право перебросить 5% от общего количества акций в год без налога. Опять же, на жизнь 5% богатым хватает.

И все это в стране с относительно благоприятным финансовым климатом, высоким уровнем жизни и мировым центром различных ништяков в виде Лондона. Именно это и является основной причиной потока инвесторов, ведь что бы там не говорили, преступные деньги – это только часть общего потока и отказ в экстрадиции – лишь одна из причин. Никто не хочет переплачивать налоги, при этом не всем по вкусу оффшорные низконалоговые юрисдикции с пальмами. Тут англичане все продумали и создали действительно прекрасную гавань для людей со слабо ограниченными финансовыми возможностями. Приток капитала в Великобританию сравним с нефтяными поступлениями России, но это неисчерпаемый ресурс.

Как выглядит портрет русского предпринимателя в Англии на мой взгляд? Не самого крупного, а, скажем, средней руки? Он живет с семьей в пригороде Лондона, пользуясь всей инфраструктурой столицы. Большую часть денег он зарабатывает в России с бизнеса по поставкам импорта, в чьем управлении принимает самое непосредственное участие. Прибыль с бизнеса в России облагается по ставке 13%, т.к. Россия не обменивается информацией с Великобританией вполне официально (мы очень друг на друга злы, что крайне удобно для ряда граждан). Российская налоговая по моим сведениям пока никак не мониторит резидентство русских граждан и по умолчанию считает их своими, не повышая ставку до 15% как вообще надо было бы. Из России бизнесмен переводит мелкие транши денег бондами и иногда кэш в пределах разумного. Схему можно модернизировать как угодно, введя оффшоры, холдинги, родственников-номиналов и т.п. Импорт в России всегда есть, будь то Китай или ЕС. . Profit.

Список честных брокеров бинарных опционов с открытием демо-счета:
  • Бинариум
    Бинариум

    1 место! Самый прибыльный брокер бинарных опционов за 2020 год!
    Идеально подходит для новичков — предоставляется бесплатное обучение и демо-счет (в любой валюте).
    Зарегистрируйтесь по этой ссылке и получите бонус на счет:

Добавить комментарий